ALONGAMENTO | Rotina Matinal para coluna - 12 minutos

Mais uma rotina de alongamento matinal, hoje totalmente voltada para o despertar da sua coluna. Uma sequência que pode ser feita todos os dias, principalmente pela manhã para deixar o seu corpo pronto para o dia. E nem leva tanto tempo, apenas 12 minutos para ter uma coluna restaurada.

00:00 Intro
00:20 Treino

O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar a coluna e começar o dia muito bem. Essa aula traz benefícios como:

- alívio de dores lombares.
- melhora na postura.
- Disposição e energia
- Deixar o corpo leve e solto.

E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?

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  / o.rafaelandrade