Alongamento/fortalecimento de pernas e coluna + relaxamento guiado

Uma rotina de alongamento e fortalecimento para todos, seja você iniciante e pratica a pouco tempo ou para você que está retomando as práticas corporais e quer saber por onde começar.

00:00 Intro
00:16 Treino
17:06 Relaxamento guiado

O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar e fortalecer sua coluna e suas pernas (quadril vai no conjunto). Essa aula traz benefícios como:

- alívio de dores lombares.
- melhora na postura.
- melhora da performance nas suas práticas desportivas.
- Deixar o corpo leve e solto.

E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?

Se quiser mais vídeos, tem esse aqui também
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Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
  / o.rafaelandrade  

Fluidscape de Kevin MacLeod é licenciada de acordo com a licença Atribuição 4.0 da Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/...
Fonte: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/