精神科医が教える「休む技術」／すぐ疲れる人、疲れない人の行動習慣／休み上手の休日・平日／睡眠・食事・運動／インターバル・デー／瞑想／漸進的筋弛緩法／ポモドーロ・テクニック／20・20・5法【西多昌規】

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▼「TIME IS」とは
仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する。

＜出演者＞
西多昌規　精神科医 / 早稲田大学教授

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:06　32の質問スタート

・過密スケジュールで疲れると、人はどうなりますか？
・「ワーキングメモリ」とは何ですか？
・「ワーキングメモリ」の機能は、どうすれば回復しますか？
・「忙しくて休めない」というジレンマは、どうやって解決しますか？
・忙しくなくても、すぐ疲れてしまう人の特徴や行動習慣は？
・精神科医の西多さんが、疲れないために実践していることは？
・疲れない人の特徴や行動習慣は？
・休日も仕事をしたり、仕事が頭から離れない場合、上手に休むコツは？
・休日にだらだら過ごして疲れが取れません。どのように過ごせばよいですか？
・休日の後半に、明日からの仕事のことを考えて、気分が重くなります。解決策は？
・有給休暇を期限ぎりぎりに慌てて取っています。有休の上手な取り方は？
・三連休や長期休暇の「旅行」の計画を立てようとする時、楽しみな反面、億劫でもあります。どうしたらよいでしょうか？
・平日の上手な休み方を教えてください
・仕事が立て込んでいると、サボった分だけ、後でキツくなるので、サボれません。手軽な休み方はないですか？
・疲労回復にダイレクトに効く手軽な休み方は？
・良いストレッチの方法はありますか？
・眼の疲れを和らげる手軽な方法は
・リモートワークでオン・オフの境目がなく、だらだら仕事をしてしまいます。どうすればよいでしょうか？
・リモートワークの上手な休憩の取り方は？
・リモートワークは仕事を終える時間も曖昧になりやすいです。どうすればよいですか？
・インターバルを何時間あけるのがよいですか？
・仕事に取りかかるまでに時間がかかります。解決策は？
・人間関係の疲れはどうすれば減りますか？
・SNS疲れはどうすれば減りますか？

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