Perché non puoi allenare la forza delle gambe (solo) in bici

Forza delle gambe: uno dei punti ritenuti fondamentali da qualunque ciclista. Chi non ha in mente i ciclisti professionisti, con quei quadricipiti ipertrofici e contratti nel gesto della spinta sul pedale? La forza delle gambe è fondamentale per il ciclista, che però spesso tende ad allenarla in modo errato. In un video abbiamo visto come la leg extension sia un esercizio inutile per il ciclista. In questo invece voglio andare ad approfondire un altro mito della forza delle gambe: l‘idea che possa essere allenata in bicicletta.

▶︎00:00 - 02:28 I muscoli delle gambe in pedalata
▶︎02:29 - 03:40 La contrazione muscolare
▶︎03:41 - 05:07 Gli aspetti allenanti della forza
▶︎05:08-06:15 Come funziona la forza delle gambe in bicicletta
▶︎06:16-07:15 Le SFR non allenano la forza muscolare
▶︎07:16-10:03 Come allenare la forza nelle gambe
▶︎10:04 Saluti

Gli studi scientifici a supporto del video:
“Quadriceps and hamstring muscle activity during cycling as measured with intramuscular electromyography” (European Journal of Applied Physiology, 2014)