8組跑步專項核心肌群訓練 Crystal

Описание к видео 8組跑步專項核心肌群訓練 Crystal

8組跑步專項核心肌群訓練
0:00 Introduction
0:11 Squat with Calf Raise
1:05 Supported Flutter Kicks
2:06 Push Up with T-rotation
3:12 Bird Dog
4:14 Supported Knee In and Outs
5:17 Starfish
6:23 Side Plank Elbow to Knee
7:24 Superman Flutter Kicks

初學者建議節奏較慢，或每個體能以完成30-40秒為目標。可以的話預備一張墊或毛巾，因為後半嘅體能都係瞓喺到做。

場地提供：Run Lap

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео