8組跑步體能訓練(腰腹及下肢) - 梁宇俊教練

Описание к видео 8組跑步體能訓練(腰腹及下肢) - 梁宇俊教練

8組體能訓練(腰腹及下肢)
0:00 Introduction
0:13 High Knee
1:10 Pulse Lunges
2:14 Plank Toe Touch
3:17 Squat Jump
4:21 Reverse Crunch
5:25 Single Leg Calf Raise
6:26 Flutter Kicks
7:29 Switch Lunges

初學者建議節奏較慢，或每個體能以完成30-40秒為目標。

場地提供：Run Lap

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео