Скачать или смотреть 背中が固まる理由はサボり関節！２支点の動きで背中は変わる　 |196

🟧背中が固まる理由はサボり関節！２支点の動きで背中は変わる　 |196
柔らかい背中はつくれる！
そのカギは日常生活の中の「動き方」にあります。

✔ 背中の硬さを感じやすい
✔ 腰や背中にすぐ緊張がたまる
✔ 姿勢をキープしにくい
✔ ストレッチをしてもすぐ戻ってしまう

そんな方の多くが、“1支点”での動き方がクセになっていることがよくあります。

この動画では、
✅ 1支点の動きで何が起こっているのか？
✅ 2支点に変えるとどう変わるのか？
✅ 実際の感覚をどう変化させていくのか？
✅２支点の動きを作る「腸腰筋」「多裂筋」とは？

を、図解とワークを交えてお伝えしていきます🌿

🟨 【こんな方におすすめ】
・背中・腰の硬さが気になる
・ストレッチだけでは変わらないと感じている
・姿勢や動作を根本から見直したい
・身体の仕組みを知って、納得して変えたい

📌 “ただ動かす”ではなく、
　“どう動かすか”で、身体は変わっていきます☺️

小さな視点の変化が、大きな身体の変化につながる体験をぜひ✨


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🟦 【動画内で紹介した動画】
💡 動きやすい股関節を引き出すケアはこちら
▶ ハムストリング（もも裏）を伸ばす動画
   • 「効かないストレッチ」になってない？ハムストリングと背中を一緒に伸ばすだけで変わる理...  

💡 最長筋・腸肋筋についての動画はこちら
   • 「何度ケアしても戻る…」背中の硬さ、実はココが原因！　193  

🟩 直接ケア：外腹斜筋×前鋸筋
背中は直接ゆるめるセルフケアが難しく出せないのですが、外腹斜筋×前鋸筋、を緩めることで背部の硬さケアに繋がります！

▶ 前鋸筋/外腹斜筋を緩める動画はこちら
   • 156【肩】前鋸筋/外腹斜筋。脇下のゴリゴリ無くして肩甲骨が下がりやすい身体を作る  

▶ 背部の硬さケアにつながる理由はこちら
   • 「何度ケアしても戻る…」背中の硬さ、実はココが原因！　193  

🟩 直接ケア：腸腰筋
動きが出にくいときは「腸腰筋」をゆるませてから動いてみてください！
   • 108【ケア】腸腰筋をダイレクトに緩める：サクサクver./2021.10.10  

   • 「腰の奥がズーンと痛い…」それ“腸腰筋”かも!?腰痛・骨盤倒れに効くケア ｜161  

▶腸腰筋の効果的な伸ばし方
   • 腸腰筋、そのやり方実は伸びてないかも⁉︎〇〇で止めるとよく伸びる！｜160  

▶腹部から緩める
   • 144【下腹部】パワーupのための腹部緩め方❷  

🟩 他、参考動画
▶大臀筋と腰背部を連動させるワーク
   • 腰が良くなったと思ったのに…繰り返す腰痛には連動力がカギ　｜162  

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🟩背中の硬さ関連動画
👉背中・肋骨の硬さが戻る…本当の理由！首の不調も解消 | 202
   • 背中の硬さが戻る…本当の理由はここ！首肩の不調も変わる　｜202  

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   • 背中が硬い…実は“太ももと骨盤のサボり”が原因だった！　｜201  

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   • 動かしても背中が変わらない…原因は腹部の「引っ張り」現象　｜200  

👉硬い背中を作る「骨盤の傾き」…サボり股関節＆コア筋を呼び覚ます動き！ |199
   • 硬い背中と骨盤倒れ…サボり股関節＆コア筋を変える”動きスイッチ”　｜199  

👉【8分】ガチガチな肩と背中に！“背中の力”で軽くなるセルフケア&動き |197
   • ガチガチな肩と背中に！弱った“背中の筋肉”の癒着解消で動けるからだに   197  

👉柔らかい背中はつくれる！気づかぬうちに“1支点の動き”になってるかも⁉︎ |196
   • 背中が固まる理由はサボり関節！２支点の動きで背中は変わる　  |196  

👉がんばっても身体が変わらない？感覚の回路がカギかもしれません |194
   • ”がんばって”も身体が変わらない？感覚回路が鈍くなっているかも！　｜194  

👉「何度ケアしても戻る…」背中の硬さ、実はココが原因！ |193
   • 「何度ケアしても戻る…」背中の硬さ、実はココが原因！　193  
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🕐タイムテーブル
00:00-こんな身体を目指す方におすすめ
00:31-❶Step１：１支点の動き
01:09-❶Step２：how２支点の動き
03:38-❶Step３：whyなぜ２支点の動きが大事？
05:18-⚠️注意
05:37-❷Step１：１支点の動き
06:22-❷Step２：how２支点の動き
07:43-❷Step３：why腸腰筋と多裂筋の同時収縮
09:32-おまけ：不調を作らない為のからだ豆知識
10:53-予告

#背中が硬い #股関節　#腸腰筋　 #骨盤が倒れやすい #赤羽整体　#多裂筋

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🔶自己紹介

こんにちは😊

東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。

動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。

身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。

✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい
✅戻りのない全身が整った状態を創りたい
✅セルフではケアしきれない箇所がある
✅なりたい身体状態がある
など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。

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