掌握優質睡眠的訣竅大公開，失眠不用藥，也能好好睡！| 健康1+1 · 直播

倍受失眠折磨，又怕藥物依賴？試試新的枕頭，新的飲食方式！醫生教您自我調理睡眠節律。掌握這些方法，不用藥物也能改善睡眠！

💎今日專家

吳國斌 醫師
心醫堂中醫診所院長

+三重松年大學 中醫養生課程講師
+年代新聞（聚焦2.0）節目專訪
+臺北宜蘭同鄉會、新莊區公所、板橋區公所、富邦人壽 中醫健康養生講座講師
+新唐人電視臺（談古論今話中醫）節目專訪
+國立台灣大學土木工程學系 學士
+結構工程技師
+大紀元時報中醫專欄作家

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00:00 不用藥物就能改善睡眠
04:10 改善睡眠飲食法
05:10 睡前避免使用3C產品
07:50 睡前做些放鬆運動
09:25 先睡心再睡眼
11:40 睡不好換枕頭！？
13:15 肩頸按摩後會特別好睡？
17:05 進一步改善睡眠障礙的方法

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