Скачать или смотреть 잠 못 들게 하는 잡생각, 애쓰지 않고 흘려보내는 법 (5시간 숙면 가이드) | 불면증 극복, 과잉사고 멈춤, 마음챙김 명상, 수면음악 | 요가소년 562

✓꼬리에 꼬리를 무는 생각 때문에 잠 못 드시나요? 이 영상은 복잡한 머릿속을 위한 처방전입니다. 마음챙김 명상으로 머릿속을 비우고, 5시간 동안 편안한 숙면을 경험해 보세요. 생각을 억지로 멈추지 않고, 자연스럽게 흘려보내는 법을 안내합니다.

안녕하세요, 요가소년입니다.
유독 잠자리에만 누우면 머릿속 스위치가 켜지는 분들이 계시죠. 오늘 있었던 일, 내일 해야 할 일, 혹은 이름 모를 걱정들이 꼬리를 물고 이어져 마음을 어지럽힙니다. 생각을 멈추고 싶지만, 그럴수록 생각은 더 큰 소리로 우리를 붙잡곤 하죠. 알아차림 명상에서는 생각을 적으로 여기고 싸우는 대신, 그저 '알아차려 주는 것'만으로도 큰 변화가 시작된다고 말합니다. 오늘 우리는 바로 그 연습을 해보려 합니다. 나의 마음을 '넓고 푸른 하늘'이라 상상하고, 떠오르는 생각들을 그 하늘을 자유롭게 지나가는 '구름'처럼 바라보는 시간입니다. 나는 하늘이지, 구름이 아님을 깨닫는 순간, 우리는 생각의 소용돌이에서 빠져나와 고요한 관찰자가 될 수 있습니다.
나마스떼, 샨띠🙏


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