Mocne 💪 i SMUKŁE RAMIONA (z ciężarkami) | Ćwiczenia na stojąco |

Wszystko jest w Twoich rękach! Ten #131 #ŻelaznyPoranek również! 🤩 Dzisiaj popracujemy nad pięknymi, smukłymi i silnymi ramionami 💪 Wykonamy wzmacniająco-wyszczuplające ćwiczenia na ramiona z hantelkami 🏋️‍♀️ Cały trening będzie na stojąco! 👌 Zapraszam!

✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo  
✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo  
✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755  

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Trening z (nawet niewielkim) obciążeniem w domu potrafi zdziałać cuda! 🤩 Dzisiaj popracujemy nad naszymi ramionami, aby były smukłe (bez obwisów), mocne, tak ładnie zarysowane, aby świetnie prezentowały razem z resztą sylwetki 👯‍♀️ Przygotowałam dla Was moje ulubione i najskuteczniejsze ćwiczenia na ramiona z hantlami 👌

✔️ Wzmocnimy i mięśnie: biceps, triceps i barki, a także plecy
✔️ Ujędrnimy skórę
✔️ Wyślemy “motylki” i “pelikany” do ciepłych krajów 😅
✔️ Wyszczuplimy i pięknie zarysujemy ramiona
✔️ Poczujemy, jaką mamy w nich moc! 🔥

Wskazówka: 👉 wybierz ciężarki od 0,5 do 2 kg, a jeśli nie masz ich w domu, sięgnij po 1,5 l butelki wody, też będzie ok!

Wykonaj również te ćwiczenia (również na stojąco), aby popracowało całe ciało:

💛 10 minut na brzuch | Szczupła talia | Na stojąco
   • 10 minut na brzuch | Szczupła talia |...  

💛 PILATES na stojąco | Uda i Brzuch |
   • PILATES na stojąco | Uda i Brzuch | O...  

💛 FIT BODY | Trening całego ciała z obciążeniem |
   • FIT BODY | Trening całego ciała z obc...  

Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍

Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]

Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
https://buycoffee.to/ola-zelazo

📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...