대부분 잘 못 알고 있는 걷기 자세 | 매일 30분 바르게 걷기! 👍 | 무릎 부상예방 & 체중감량 | 장인비법서 with 마스터 최

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처음 운동을 시작하신다면, 운동을 너무 멀리서 혹은 대단한 것으로 인식하고 있는 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다. 생활 방식 개선부터 시작을 하여 더욱 안전하고, 효과적으로 우리는 원하는 목표를 이룰 수 있습니다. 혼자 한다는 생각이 들 때는 함께 댓글로 응원도 하고, 자신이 운동하며 느낀 유의미한 변화들 공유도 하며 오래오래 건강하게 함께 운동하는 문화를 만들어 갑시다! 감사합니다. ^ ^ 이번 영상도 만들며 너무 즐거웠습니다!

[인트로 챕터]
00:00 인트로
00:18 오늘 배우는 것 소개

[본문 챕터]
01:19 Chap 1. 얼마나 걸어야 좋을까?
02:22 Chap 2. 우리는 왜 꼭 걸어야 할까?
04:08 Chap 3. 어떻게 바르게 걸어야 좋을까?
07:05 Chap 4. 언제 걸어야 좋을까?

[결론 챕터]
08:41 빠른 복습 / 총 정리

[아웃트로 챕터]
09:40 운동은 벌 받는 시간이 아니다.

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[이번 영상이 재미있으셨다면 추천합니다]

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세 번째, 플랭크가 시간 낭비인 이유
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*주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.

*아픈 것을 참고서 훈련하지 마세요! 운동은 바른 자세와 적절한 강도로 시행될 때 가장 큰 효과를 나태냅니다. 멀리보고 현명하게 잘 사용해주세요~ 평생 운동하셔야죠? ^^