Скачать или смотреть Posilovací guma pilates band - Posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo

Tento cvik je určen pro posílení mezilopatkových svalů. Vyžaduje dokonalé napřímení páteře, tak aby mohl být proveden rotační pohyb páteře v jednotlivých segmentech.

Jak na to?
Vzepřete se na dlaních klečmo, dlaně jsou od sebe ve vzdálenosti šíře vašich ramen.
Kolena jsou od sebe ve vzdálenosti šíře vaší pánve, bérce spočívají celou plochou na podložce.
Uchopte mezi dlaně dostatečně dlouhou posilovací gumu, levou dlaní gumu zafixujte k podložce.
Zvedejte pravou paži do strany, gumu napínejte.
S výdechem vracejte zpět do středu, do výchozí polohy.

Více naleznete zde: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!