Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
В ролике демонстрируется тренировка на все тело, которую можно с успехом использовать в качество утренней зарядки или утренней гимнастики. Но если утром у вас мало энергии и вы не готовы тренироваться, то вы можете использовать эту тренировку в любое другое время, например во второй половине дня, и она тоже принесет вам пользу.
Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год: • Тренировка на все тело дома | Лучшие упраж...
Это - тренировка или зарядка-трансформер или конструктор. Она состоит из нескольких базовых упражнений, которые ведущая данной тренировки, фитнес тренер Елена Смелянская, выполняет вместе с вами, демонстрируя в процессе выполнения каждого упражнения различные уровни сложности.
Выполнение каждого упражнения начинается с демонстрации наиболее легкого (1) варианта сложности, далее упражнение демонстрируется в среднем (2) варианте и завершается наиболее сложным вариантом выполнения (3).
И вы всегда сможете в процессе выполнения каждого упражнения остановиться на том уровне сложности который на данным момент для вас является оптимальным.
Таким образом, вы сами сможете сконструировать для себя из предложенных вариантов оптимальную тренировку на "здесь и сейчас", которая является лучшим вариантом тренировки для любого человека.
Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения: • Умная утренняя зарядка | Проще не бывает |...
В тренировку входят эффективные и нестандартные упражнения для проработки позвоночника, укрепления мышц и увеличения гибкости (растяжка/стретчинг).
"Потягуши", входящие в эту тренировку, очень необычны и вам будет интересно попробовать сделать такие упражнения.
Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю утром или во второй половине дня указанное в ролике количество подходов и повторов для каждого упражнения для выбранного уровня сложности.
Тренировка подходит для всех уровней подготовки - как для начинающих, так и для более продвинутых практиков.
Противопоказания: серьезные травмы и болезни позвоночника, суставов и всего опорно-двигательного аппарата, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение мозгового кровообращения, варикозная болезнь вен ног, ожирение, отслоение сетчатки, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие базовых навыков владения собственным телом.
Таймкоды:
00:00 - Зачем?
01:20 - Разминка;
03:34 - "Лучник";
05:07 - Увеличиваем гибкость позвоночника;
07:05 - Гибкие стопы и глубокий присед;
09:14 - "Бомба" для бедер;
16:10 - Неслабые потягуши;
20:47 - Скручивания всего тела с поворотом через планку;
26:40 - Ягодичный мостик с вариациями;
31:09 - Enjoy.
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж для набора и гармониза...
Питание: • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...
Кор: • Тренировка для мышц кора. Total core workout
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540784538367
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#ЗарядкаУтренняя #ТренировкаНаВсеТело #MindfulFitness
Информация по комментариям в разработке