Скачать или смотреть DÉVELOPPE UN DOS COMPLET AVEC CES 3 PRISES

1️⃣ Prise serrée et coudes rentrés 👉 tu vas surtout travailler le grand dorsal, la largeur du dos.

2️⃣ Prise moyenne et coudes écartés 👉 tu bosses le milieu du dos… parfait pour prendre en épaisseur.

3️⃣ Prise large et coudes bien ouverts 👉 là tu vas chercher les trapèzes supérieurs et l’arrière d’épaule, donc le haut du dos.

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