ТАБЛИЦА ПОЛУГОДОВОГО МАРАФОНА - чтобы бежать на высоте

В этом видео я дам вам несколько советов о том, как подготовить таблицу для полумарафона, с указаниями по Vdot и множеством очень интересных тренировок. Кроме того, я покажу вам пример таблицы с различными недельными тренировками для тех, кто бегает 3, 4 или 5 раз в неделю. Возьмите пример и сделайте свой собственный PB.

Ссылка на таблицу: https://drive.google.com/file/d/1MqsE...

ФОРМУЛА БЕГА ДЭНИЕЛА

*Отказ от ответственности* Цель контента на этом канале - исключительно информировать и развлекать публику. Информация, представленная на канале, основана на моем собственном опыте, но, как я говорю в видео, я не врач и не спортивный тренер. То, что я рассказываю и показываю, работает для меня, поскольку я обладаю определенными физическими данными и придерживаюсь здорового образа жизни. Не подражайте, а берите пример и смотрите, что лучше для вас.