前橋市「ピンシャン！元気体操」動画「②座って行う筋力強化」（４分１１秒）

Описание к видео 前橋市「ピンシャン！元気体操」動画「②座って行う筋力強化」（４分１１秒）

前橋市オリジナルの介護予防・フレイル予防のための体操です。
椅子さえあれば、いつでもどこでも行えます。
ストレッチ、筋力強化、有酸素運動、お口の運動を組み合わせ、全部で６つの種目で構成されています。
ここでは「②座って行う筋力強化」をご紹介します。
立つ、座る、頭上に手を上げるなどの日常生活動作に必要な筋肉をうまく使えるようにするための運動です。
単純な動作なので、筋トレ初心者にもおすすめです。

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