Скачать или смотреть [髖關節靈活度] 改善下肢無力過於緊繃的臀部 減緩膝蓋代償 | Hips Mobility: Improve weak lower body and help to loosen tight hips

你是一整天都坐著的上班族嗎？下班後你的運動都是跑步，騎腳踏車嗎？你是不是常常覺得下半身沒有力氣，爬點樓梯或者是爬山，就覺得很吃力呢？如果你有以上的狀況，一定要來練習這支影片。

這支影片的設計是針對髖關節靈活度來製作的，因為髖有著強大的發力能力，它引領者我們下肢的動作產生，在大多數運動當中它都是起到「發動機」的作用，如果髖關節不夠靈活，容易引起膝蓋或核心的代償，造成身體損傷。因此訓練髖關節靈活度，對我們的整體運動來說是至關重要，它不僅可以幫助我們避免運動損傷，更能讓我們提高運動表現。

或許你沒有追求更高的運動表現，但是只要是久坐辦公室
對於髖關節來說是長久的傷害。

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Do you sit all day to work? After work, is jogging or cycling your exercise? Do you feel your lower body weak most of the time? If you have anything mention above, please practice this hips mobility.
 
Even when sitting in good posture your hips are still locked in one position- one tight 90 degree angle! The muscles have learned to get bound up in this flexed hip position. Over time: days, years and months of only being in this position will tighten up those structures and joints.

Poor hip mobility can contribute to issues like lower back pain, knee problems. Your hips are the center of movement for your body, so the healthier and less restricted your hips become, the more potential your body has for strength, power, and athleticism.

#hipsmobility #髖關節 #放鬆臀部