(요가은) 1시간 빈야사 요가 혈액순환 하체강화 / 한시간 요가, 근력강화, 발란스, 딥 스트레칭, 난이도가 좀 있어요 / 1 hour yoga

어느덧 랜선요들이 9만명이나 되었어요! 항상 응원하고 함께 수련해주셔서 고마워요! 이번 수련은 혈액순환과 하체강화에 초점을 맞춘 1시간 빈야사 요가입니다. 딥 스트레칭과 발란스 동작들을 위주로 구성해서 난이도가 좀 있지만, 그 가운데서도 분명 재밌는 순간들을 발견할 수 있을거예요!
잘하고 못하는 것보다, 지금 이 순간 건강한 몸으로 매트 위에 설 수 있는 나 스스로를 생각하며! 넘어져도 즐겁게 수련하시길 바래요❤️ 화이팅💪

🧘🏻‍♀️ 앉은자세 척추비틀기, 손목과 팔뚝 비틀기, 마리자야사나(고양이쟈세), 비틸라아사나(소자세), 아도무카스바나사나(다운독), 수리야나마스카라(태양경배자세), 차투랑가단다사나, 비라바드라사나2(전사자세2), 아르다찬드라사나(반달자세), 비라바드라사나3(전사자세3), 팔스보따나사나(피라미드자세), 파리브리따 팔스보따나사나(비틀린피라미드자세), 로우런지, 로우런지 비틀기, 에카파다라자카포타사나(반비둘기자세), 반비둘기 비틀기, 파스치모타나사나(앉은전굴자세), 복근운동, 사바사나(송장자세)가 포함되어있어요🙏🏻

음악 : 바다소리 / 요가은
#1시간요가 # 한시간요가 #빈야사요가

후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 마음으로 후원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️
_
인스타그램 (요가플로우, 요가팁)   / yogaeun_healing  
티스토리블로그 (사진으로 찾는 요가자세) https://yogaeun.tistory.com
팟빵/팟캐스트 http://www.podbbang.com/ch/17318
--
This video is 1 hour vinyasa yoga for blood flow and challenging lower body strength workout.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️