'넓은 어깨'와 '프레임'은 어떻게 만들어질까? (과학적으로 밝혀진 상체 프레임 넓히는 운동!)

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🏥 이번 영상에서 귀한 의견주신 서재덕 전문의(가천대 길병원)께 감사의 말씀을 드립니다-!
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우리같은 일반인이 운동을 해서 어좁이에서 어깨깡패가 되려면 어느정도의 시간이 걸릴까요?
그리고 그 시간을 단축할 수 있는 방법까지 알 수 있다면 정말 좋지 않을까요?

SNS나 유튜브에서도 어깨를 넓히는 수많은 정보가 떠돌아 다니고 있지만 정작 의학적 정보에 근거한 얘기는 많지 않습니다. 대부분 신빙성이 부족한 카더라들이죠.

그래서 이번 영상에서는 의학 전문가와의 인터뷰를 통해, 팩트로 조져봤는데요.

일반인이 하루 1-2시간 주3회 정도 운동한다고 가정하면, 실제로 어깨가 실제로 넓어지려면 얼마나 걸릴지, 그리고 의학적 근거를 바탕으로, 일반인의 어깨를 가장 빠르게 넓혀주는 운동은 무엇인지 확인해 봤습니다.

그동안 유튜브나 sns의 [카더라 정보에 의존]해서 효과가 떨어지는 어깨 운동을 하고 있었다면, 이번 영상에서 얘기하는 팩트에 근거한 운동을 해보십시오.
어깨가 넓어지는데 [걸리는 시간을 훨씬 단축]할 수 있을것입니다.

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00:00 어깨가 넓어지려면 얼마나 걸릴까?
01:06 운동으로 진짜 어깨가 넓어질까?
01:43 일반인이 어깨를 넓히려면 얼마나 걸릴까?
02:07 등근육vs삼각근, 어깨넓이에 더 영향이 큰 부위는?
02:51 초보자는 프레스만 해도 어깨를 키울수 있을까?
03:25 견갑을 최대치로 움직이면 등근육이 넓어질까?
04:27 등을 가장 빠르게 넓혀주는 운동? 케이블 로우!
06:29 어깨를 가장 빠르게 키워주는 운동? 덤벨 프레스!
07:54 어깨가 넓어지는 시간을 단축해 보세요!