鎂—生活中被忽略的營養素｜幫助能量生成✨防止痙攣、偏頭痛、血管鈣化、骨質疏鬆｜如何攝取鎂｜預防腦部退化疾病

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00:16 「鎂」對於植物的重要性
00:56 「鎂」對於人體的重要性
01:13 「鎂」與能量生成
01:55 「鎂」如何保護細胞
02:40 人體缺乏「鎂」的後果
03:56 骨質疏鬆不是只補充鈣就有用
04:52 糖尿病及心血管疾病補充「鎂」的好處
05:23 「鎂」與神經傳導機制、腦退化疾病
06:42 缺乏「鎂」的原因
07:30 「鎂」攝取劑量建議
08:12 如何通過食物攝取「鎂」
08:50 「鎂」營養品的種類及選擇
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