「려경요가」 19분 * 골반확장 부드럽게 호흡하며 시원하게 사이드스플릿 단계별접근 / 사마코나사나 가능한만큼 / 골반교정 / 골반균형 / 골반시원한요가 / 골반시원하게풀기

Описание к видео 「려경요가」 19분 * 골반확장 부드럽게 호흡하며 시원하게 사이드스플릿 단계별접근 / 사마코나사나 가능한만큼 / 골반교정 / 골반균형 / 골반시원한요가 / 골반시원하게풀기

Wearing 소함소함 요가복

빠른시간안에 골반을 열어내어 최종 사이드스플릿, 사마코나사나(다리찢기) 까지 접근해보는 영상입니다.
다치지 않게 조심히 따라와주시고, 너무 무리해서 하시면
다리 뒤 햄스트링이나 서혜부 안쪽 부상을 입을 수 있으니
완성하려고 절대 무리하지 마시고 본인이 호흡으로 머물 수 있는 구간에서 머물러볼게요 :)
(이쪽 부상은 회복이 오래걸려요.. 2~6개월 이상🤕)

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