체형교정과 독소배출을 위한 전신 디톡스 요가 | 30분 요가 | 요가소년 352

※ 시퀀스를 구성하고 있는 요가 자세의 개별 튜토리얼
00:00 | 프로그램 안내
00:46 | 영웅 자세 |    • 식사 후 더부룩할 때, 복부 팽만감을 줄여주는 영웅 자세(비라아사나...  
02:23 | 아기 자세 |    • 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 아기 자세 살펴보기 | 요가 자세 튜토...  
05:38 | 아래를 향한 개 자세 |    • 자세 교정에 좋은 아래를 향한 개 자세 살펴보기 (체형교정 · 피로...  
07:31 | 판자 자세 |    • 코어 근육을 강화시키는 플랭크(판자 자세) 살펴보기 | 요가 자세 ...  
07:57 | 네 개의 다리 자세 |    • 코어강화에 좋은 네 개의 다리 자세(차투랑가) 살펴보기 (손목강화 ...  
08:23 | 스핑크스 자세 |    • 허리 통증을 완화하며 소화 기능을 향상시키는 코브라 자세 살펴보기 ...  
13:22 | 서서하는 전굴 자세 |    • 햄스트링 스트레칭에 효과적인 서서 하는 전굴 자세 살펴보기 (우르드...  
14:14 | 의자 자세 |    • 아름다운 하체 라인을 만드는 의자 자세 살펴보기 (자세 교정 · 코...  
16:54 | 초승달 자세 |    • 좌골신경통 완화에 도움을 주는 초승달 자세 살펴보기 | 요가 자세 ...  
18:39 | 몸을 돌린 삼각 자세 |    • 다리 라인을 다듬어주고 디톡스 효과가 있는 몸을 돌린 삼각 자세 살...  
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이번 영상은 다양한 비틀기 동작으로 상체를 활짝 열고 하체의 측면을 스트레칭하며, 몸 전체의 정렬을 바로잡아주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 내쉬는 숨마다 조금씩 천천히 틈을 내어주시되 호흡의 통로가 막히지 않도록 항시 유의해 주세요. 시퀀스를 구성하고 있는 대부분의 자세는 ‘요가자세 튜토리얼’ 영상으로 마련하여 상세히 설명해두었으니 참고해 주시기 바랍니다.
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※ 첫 번째 종소리 14:43 | 두 번째 종소리 29:29
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | https://bit.ly/31R7YQb
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | https://bit.ly/2TGoLmq
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#요가 #스트레칭 #디톡스
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Music
Lukewarm Hazy by Asher Fulero
Wind Riders by Asher Fulero