多巴安排毒 戒掉手機成癮的5個方法

你是不是發現自己常常下意識地拿手機起來滑？但其實並沒有一個明確的目的
單純只是想要打開手機尋求一些刺激？那你可能跟我一樣得了手機成癮症！

今天這支影片就要來分享「5個幫助你戒掉手機成癮」的方法
00:00 - 開頭
01:51 - 為什麼為手機成癮
03:18 - 多巴安排毒
05:20 - 找出成癮的東西
06:16 - 找出分心的原因
07:17 - 找一個替換事項
08:55 - 練習延遲享樂
10:48 - 有意識的計畫每一天

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