自由式【基礎打水篇】｜掌握一個關鍵動作就能學好

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自由式踢水大腿帶動小腿、小腿帶動腳掌...變成鞭狀踢水...別在管這原理了!!
這原理跟我們走路或是跑步原理一樣，
身體的協調不需要教練教你大腿先抬起來才能走路或跑步吧?

這種自然的協調性，練習的關鍵在於【每一次踢腿的腳都要踢直】，
持續練習就能達到所謂的鞭狀踢水了，不要只踢一半，以免只有小腿在發力。

建議在初期練習時，放慢節奏，專注於確保每一隻腳都完成踢水的動作（即踢到伸直的狀態）。透過持續這樣的訓練，身體自然會調整以由大腿開始發力，形成更協調動作。

唯一需要注意的難點是要確保每次的踢水點都一致，類似於打鼓需要擊打相同位置的概念。這樣的練習重點是培養肌肉的正確記憶，建立正確的踢水習慣。

從選手到選手教練，從幕前到幕後，我是一個熱血游泳人，想與您分享近20年的泳訓經驗的心血筆記、希望能提升大家對游泳的技術，若您也喜歡游泳想要增進泳技，請記得訂閱按讚開啟小鈴鐺。
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備註：水裡打水拍成影片比較看的清楚，如果在水面會有水花，比較不好呈現腿的影像。
所以大家練習不用在水中練習哦!!

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