【知識】 心率區間的6個設定方法｜長距離跑步訓練｜找出最大心跳｜安靜心跳｜增強訓練效果｜穩定配速｜阿冬玩三鐵

網路上的心率區間強度超高??? 各位鐵人平常在訓練或比賽時，會使用心跳錶嗎 ? 還是都照體感去配速呢?
從高中到現在，使用心率訓練也有10年的時間了，今天的影片來告訴各位夥伴，心跳區間的設定、使用、和便利性。這是每天的訓練都可以實踐的內容，一起看下去吧 !


每個人使用心跳錶的方法都不同，有任何疑問或需更正的內容，都歡迎留言討論喔 ! !
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00:00來源
00:34安靜心跳
00:54最大心跳(不推薦原因)
02:32儲備心率(計算)
03:57乳酸閾值強度
04:52自我覺察量表
05:55調整心率區間★重點
06:54建議





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