🧘‍♂️ Yoga NEURAL : 6 EXERCICES Anti Stress Anti Douleur Travailler sur le Système Nerveux Autonome

Le Yoga Neural est un ensemble d'exercices conçus pour stimuler directement votre tissu nerveux tout impactant votre système nerveux autonome (SNA). 🌿✨
Le but de ces 6 exercices est d'agir directement sur le stress et de soulager la douleur.

🧠 Qu'est-ce que le SNA ? Imaginez-le comme le chef d'orchestre de votre corps, orchestrant des fonctions vitales telles que la digestion, le rythme cardiaque et la respiration, sans que vous n'ayez à y penser ! Il se compose de deux parties essentielles : le système sympathique, votre "accélérateur" pour l'action, et le système parasympathique, votre "frein" pour le calme après l'action.

Avant de débuter, gardez à l'esprit ces quelques conseils essentiels :

🚫 Écoutez votre corps : Si un exercice provoque une douleur, arrêtez-vous immédiatement. L'objectif est de ressentir une tension, pas de la douleur. Soyez progressif et respectez vos limites.

🌬️ Respirez : La respiration est la clé. Gardez-la lente et régulière, en particulier en prolongeant votre expiration.

🔄 Adaptabilité : Il n'y a pas de règles strictes quant au nombre de répétitions. Écoutez-vous et ajustez selon votre condition physique et votre emploi du temps. La régularité prime sur l'intensité, alors trouvez ce qui vous convient le mieux !

Composition de la vidéo
0:00 Introduction
0:17 Qu'est ce que le SNA
0:54 Conseils
2:05 Exercice 1 Respiration globale étagée
4:04 Exercice 2 Activation neurale des bras
6:03 Exercice 3 Posture en torsion
9:09 Exercice 4 Étirement de la chaîne myofasciale antérieure
11:04 Exercice 5 Étirement neuro méningé Variante 1
12:41 Exercice 6 Étirement neuro méningé Variante 2

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !