フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】

動画のフォームローラーは以下のリンクから
https://bit.ly/3m2gEjl

フォームローラーを使った全身のほぐし方をご紹介します。
朝の時間帯に「身体のメンテナンス」としておこなうのがオススメです。
初心者の方にもわかりやすいように、使用時のポイントや注意点などを詳しく解説しています。
購入したけどあまり活用できていない、使い方を確認してから購入を検討したいなど
ぜひこの動画を参考にしてみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:12 首ほぐし（後頭下筋群・脊柱起立筋）
1:06 背中ほぐし（脊柱起立筋・僧帽筋）
2:01 わきの下ほぐし（大円筋・前鋸筋・広背筋）
3:46 太もも前ほぐし（大腿四頭筋）
5:19 内ももほぐし（内転筋群）
6:55 足の付け根ほぐし（大腿筋膜張筋）
8:34 ふくらはぎほぐし（下腿三頭筋）
10:07 おしりほぐし（殿筋群）
11:50 まとめ

※ストレッチや器具の使用結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング#フォームローラー#全身ほぐし


【監修・出演】
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前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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