Скачать или смотреть 살찔 걱정 절대 없는 초간단 라페 샌드위치

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샐러드&샌드위치 레시피 모음🥗🥪
   • 정남이cook 샐러드&샌드위치 가게🥗🥪  

파스타 레시피 모음🍝
   • 정남이cook 파스타 가게🍝  

정남이cook 레시피📒

[라페 그릭 샌드위치]

✅재료
당근 200g(작은 사이즈 1개)
소금 1/2t
올리브 오일 1T
홀그레인 머스터드 1T
알룰로스 0.5T
통후추
레몬즙 or 식초 (취향껏)

두유 그릭 요거트
호밀빵

*옵션 : 이태리 파슬리

✅순서
-깨끗이 씻은 당근은 끄트머리에 포크를 꽂아 필러로 얇게 저며준다
-저며진 당근은 소금에 버무려 10분간 절여준다
-그 사이에 호밀빵을 한쪽 면만 바삭하게 구워준다
(선택사항)
-절여진 당근은 키친타올에 넓게 펼쳐 물기를 가볍게 닦아준다
-당근을 믹싱볼에 넣고 올리브 오일, 홀그레인 머스터드, 알룰로스, 후추를 넣고 버무려 준 뒤 취향에 따라 레몬즙이나 식초를 넣어준다
-구워진 빵 한쪽 면에 두유 그릭 요거트를 듬뿍 발라주고 당근 라페를 올려주면 완성
-파슬리가 있다면 곁들여 색과 향을 더해주면 더욱 좋다

당류 0%인 당근 라페와 두유 그릭 요거트의 조합은
다이어트와 저속노화에 최고가 아닐까 싶습니다

그런데 진짜 너무너무 맛있어요

만들기도 너무 쉬우니까
거짓말인지 아닌지 꼭 만들어서
여러분들도 드셔보셨으면 좋겠어요😊

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감사합니다❤

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