Скачать или смотреть 15-минутная тренировка для пресса, которую можно выполнять дома (для начинающих) SIX PACK Workout

Здравствуйте, меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт.

Сегодняшнее видео — это 15-минутная программа упражнений для пресса для начинающих.

Она включает в себя сочетание упражнений для верхней, нижней, боковой и общей части корпуса.

Хотя программа может варьироваться в зависимости от уровня подготовки каждого, она разработана для начинающих, и её целесообразно выполнять примерно 3 раза в неделю.

Если вы освоите движения и почувствуете, что ваша мышечная выносливость улучшилась за три недели выполнения этой программы для начинающих, мы рекомендуем вам перейти к программе для среднего уровня!

Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today’s video is a 15-minute abdominal exercise routine for beginners.

It consists of a mix of upper, lower, lateral, and overall core exercises.

Although it may vary depending on the individual's exercise performance, this routine is structured at a beginner level and it would be appropriate to perform the 15-minute routine about 3 times a week.

If you learn exercise movements and feel your muscular endurance has improved during the three weeks of doing this beginner routine, we recommend that you try the intermediate routine from then on!