- Les Conseils de Simon -
Comment choisir ses palmes ?
"Et aujourd'hui on va se poser la question
"Comment choisir la bonne paire de palmes ?"
Il existe toutes sortes de palmes, des grandes, des petites, des souples, des plus rigides, et il va falloir choisir la bonne paire de palmes pour commencer à pratiquer ou pour changer de pratique. Pour bien choisir une paire de palmes on va toujours se poser la question : savoir qu'elle pratique on veut en avoir ?
Souvent on utilise des paires de palmes pour deux choses différentes, on peut travailler en fait le foncier, ça peut aider à aller un petit peu plus vite dans l'eau, être un petit peu plus à l'aise. Vous utilisez plus de force ce qui permet de perdre un petit peu plus de poids, mais ça peut également être utilisé pour travailler la technique, aller plus vite dans l'eau, et donc habituer le corps à une vitesse plus importante.
Les deux caractéristiques importantes pour choisir la paire de palmes ça va être d'une part la longueur, choisir entre une palme longue et une palme courte et la dureté de la palme entre une palme souple et donc une palme beaucoup plus rigide.
Alors concrètement plus la palme est rigide, plus ça va être dur de palmer et plus la palme est souple et plus elle va pouvoir se déformer au moment de l'action de la jambe. Également plus la palme est longue plus ça va être compliqué de palmer et il va falloir exercer une grande force pour la déplacer ; et plus la palme est courte et plus ça va être facile de faire les mouvements de jambes.
Donc si on suit ce raisonnement plus la palme est courte et souple moins on va vite mais plus on peut palmer longtemps, et plus la palme est longue et rigide et plus on va exercer une force importante, ça va être compliqué, ça va être dur, mais on va pouvoir gagner beaucoup de vitesse. Donc dans votre choix il va falloir savoir pourquoi est-ce que vous voulez des palmes ?
Si on utilise des palmes au début c'est pour pouvoir travailler longtemps et si les palmes sont trop longues et trop rigides vous allez exercer une pression trop importante sur la cheville. Ce sont des palmes qui sont souvent utilisées pour faire de la plongée là où le but c'est de faire le moins de mouvements possibles, pas forcément très vite, pour avancer le plus loin possible en faisant un seul battement. Ce n'est pas l'effet recherché en natation en natation, on veut travailler le physique on veut faire beaucoup de mouvement pendant longtemps donc vous allez souvent utiliser des palmes courtes et des palmes relativement souples.
Si vous voulez brûler des graisses, travailler longtemps, il va falloir utiliser des palmes courtes comme ça. Ça permet au cours des entraînements également de travailler des échauffements, faire de la récupération active, donc on utilise des palmes courtes et très souples.
Ce genre de palmes sont un petit peu plus longues et malgré tout sont assez rigides et c'est vrai qu'elles sont de moins en moins utilisées en natation. Attention ne pas confondre avec ce genre de palmes qui sont assez rigides qui ressemblent un petit peu plus à des palmes de morey, de bodyboard. Ce sont des palmes très rigides qui permettent d'avoir une vitesse importante dès le départ mais par contre qu'on ne peut pas utiliser forcément très longtemps. (sauf si on est un expert) Il faut toujours faire attention avec les palmes une utilisation excessive peut blesser. Quand on fait un entraînement, quand on fait une séance, parfois l'utilisation de la paire de palmes ne doit pas excéder, peut-être 20%, ou 30% de la séance pas plus. En utilisant les palmes on va exercer une force plus importantes sur le pied, sur la cheville, sur les mollets... Alors sur les mollets c'est musculaire, donc à la limite c'est peut-être l'effet recherché mais par contre il faut éviter que sa force trop sur la cheville ou sur des tendons puisqu'on peut aller jusqu'à la blessure.
Le mieux si vous nagez en club c'est de demander à l'entraîneur quel genre de palmes il veut utiliser est-ce que c'est quelque chose pour travailler la force ? ou au contraire pour travailler le foncier ? Certains nageurs ont parfois deux paires de palmes différentes en fonction du travail. Si vous voulez juste utiliser une paire de palmes pour aller de temps en temps à la piscine, je vous conseille une paire de palmes souple. N'hésitez pas à prendre une petite paire de palmes ça vous permettra de pratiquer pendant longtemps sans vous blesser, c'est toujours agréable de pouvoir passer un long moment la tête hors de l'eau dans une piscine, on travaille les jambes.
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Texte by Simon Dufour.
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