SUB) 통증없이 다리찢기!? 과학적인 하루 10분 유연성 훈련 비법!! | 유연성 & 스트렝스 증가 훈련법 | 장인비법서 With 마스터 최 |

*[ 📌 비즈니스 문의 ]
[email protected]

*[ 🏛️ 움직이며 사는 삶 / 싱무브 그라운드 도곡동 교육센터 ]
https://xingmove.com/

*[ 📚 무료 배움 자료 ]
https://xingmove.com/learn

-

*한 번에 강하게 하는 스트레칭보다 편안한 강도로 꾸준히 여러번하는 스트레칭이 더 안전하고, 장기적으로 효과가 좋습니다. 이 것은 스트레치 반사 감소 기전과 연관되어 있습니다.
*유연성 훈련 후 다음 훈련에서 스트레칭이 줄어드는 느낌이 수일 동안 반복된다면 강도를 너무 쎄게 설정한 것 입니다. 더 약하게 해주세요.
*통증이 없더라도 떨림이 생기거나, 훈련 후에 통증이 오면 강도를 낮춰야 합니다.
*기타 여러가지 이상 증상이 있으면 병원을 방문하여 정확한 검사를 꼭 받아주세요.
*해당 영상은 정보 공유를 위한 영상으로 의학적 조언이 아닙니다.

[챕터]
00:00 인트로
00:18 루틴 소개
01:39 오늘 루틴 사용법
[A+B Routine]
03:22 A-1 버터플라이 피아
04:04 A-2 쪼그려 내전근 피아
04:42 B-1 스트레들 굿모닝
05:20 B-2 팬 케이크 엑티브 (초보자)
[C+D Routine]
06:00 C-1 팬 케이크 패시브 (정량화)
06:57 C-2 팬 케이크 아이소메트릭 (3레벨)
07:48 C-3 팬 케이크 엑티브 (정적/동적 훈련)
08:36 D-1 하이 스트레들 엘싯
[종합]
09:29 펜 케이크 루틴 with 마스터 최
10:24 아웃트로


*주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.