Скачать или смотреть 【壓力】面對壓力就是逃開就好？正念的方法是什麼？｜胡君梅創辦人＆姚怡君醫師

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🌱您是否也曾被壓力壓得喘不過氣，卻覺得無處可逃？
我們常常將許多生活中的困境，比如溝通不良、情緒失控、人際關係、工作、家庭等，視為壓力的一部分，
然而我們常以為只要壓力源消失，壓力就會自動解除，但這部影片將徹底顛覆您的想法！

這集聊到，人們會試圖透過改變環境來逃避壓力，可是卻沒想過要改變自己，導致問題重複發生。
正念練習提供了一種不同的方法：它教你如何與壓力源建立新的關係，讓你能在與壓力共處時，同時穩定自己。☺️


🎬 影片亮點搶先看：

✔️破除壓力迷思
✔️改變自我而非環境
✔️與壓力「共處」的藝術
✔️「覺察」的力量
✔️找回掌控感與選擇權


--- ⏰ 影片章節

00:20 重新定義壓力：不只是外顯事件
00:52壓力的多樣性：個人健康、家庭、工作等壓力源的不可避免性
01:53 探討僅改變環境卻不改變自我所導致的問題重複
02:35 正念減壓 (MBSR) 提供與壓力共處的新方式
03:09 正念幫助打破重複的壓力模式
03:23 透過覺察看清現狀與自身模式，理解發生了什麼
03:36 找回掌控感與選擇權
03:46 清晰與掌控是可培養的基本能力

💬 在您的生活中，有哪些壓力源是您覺得無法消除的？目前都怎麼排解呢？歡迎留言分享～


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