Mindful Pilates | Lezione completa 60 minuti Enzo Ventimiglia | Mat You Can - Day 1

L’energia fluisce dove l’attenzione si muove: è questo il concetto di Mindfulness applicato al Pilates.

Il movimento continuo e fluido che caratterizza questa lezione, abbinato alle indicazioni verbali dettagliate fornite da Enzo Ventimiglia, ti aiuterà a mantenere il giusto focus e uno stato di costante presenza. Questi sono gli elementi fondamentali per sentire la propria postura in movimento e la relazione tra le varie parti del corpo mentre si eseguono gli esercizi.

Questa lezione di Mindful Pilates coinvolge il corpo intero ed include varianti dei più comuni esercizi di base del repertorio di Matwork come il Single Leg Stretch, The Saw, Swan Dive e anche diversi elementi di transizione creativi che stimoleranno la tua curiosità. Inoltre, come in tutte le classi di Enzo, potrai sperimentare diversi esercizi di flessibilità e mobilità per un allenamento funzionale e completo.

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00:00 Intro
02:10 Comincia in piedi a riattivare il corpo dapprima con la tecnica di tapping
08:40 Footwork
11:00 Roll down
12:40 Passa in quadrupedia per variazioni di All fours e cat & cow
17:10 Affondi
19:20 Variazioni di Thigh Stretch
21:40 Passa in posizione supina per una prima series per gli addominali con archi femorali e chest lift
25:50 Shoulder Bridge
31:40 Vai più in profondità sull’addome con Hundred, Roll Up, Single leg Stretch, Double leg stretch e Leg Circle
39:50 Roll Over
41:00 Side bend, The Saw e Spine twist
45:10 In posizione prona per chest extension, starfish e Swan
48:30 Leg Pull
49:30 In decubito laterale per una serie di Side kicks
51:10 Side plank e twist
56:40 Combina Rolling e Teaser
57:30 Single leg straight leg e Criss Cross
58:40 Distenditi ed esegui dei rimbalzi
01:00:40 Torna in piedi e avverti nel tuo corpo la differenza

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