Скачать или смотреть 【ストレッチポール活用法】姿勢を整える！脇と背中の簡単ストレッチ

長時間のデスクワークや座り仕事で凝り固まりやすい脇の下を、ストレッチポールを使って簡単にほぐす方法をご紹介します。このエクササイズは、肩甲骨の可動域を広げ、姿勢改善やリラックス効果を得られるのが特徴です。

初めての方は無理をせず、四つん這いの姿勢で手をポールに乗せながら体を支えて行いましょう。痛気持ちいいと感じる範囲で動きを調整すると、より効果的です。慣れてきたら、胸を床に近づけたり動きを大きくすることで、筋肉をさらに深くほぐすことができます。

姿勢が気になる方や肩・背中の凝りを感じている方におすすめの方法です。簡単にできるので、ぜひ一緒にチャレンジしてみてください！

ー目次ーー
00:00 挨拶
00:35 動き方
02:50 動きのポイント
03:25 まとめ
ーーーーー


ストレッチポール®は、円柱型のポールの上で「力を抜いて」「揺り動かす」だけでもOK。ふだん手の届かないカラダの奥の筋肉をほぐしていきましょう。カラダの歪みやリラックス効果もあり、おすすめです。
ルネサンスでは、ファンクショナルエリアでのフリー利用やエクササイズプログラムとしても実施しています。

ー関連動画ーーーー
▼再生リスト「ストレッチポールの使い方」
   • ストレッチポールの使い方  

▼「ストレッチポール」の使い方〜基本動作を学ぼう〜
   • 「ストレッチポール」の使い方〜基本動作を学ぼう〜  

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ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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