營養師精選七種小7早餐組合｜讓你一周增肌又減脂｜熱量低又營養 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

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之前都是分享午餐或晚餐
但也很多人問早餐怎麼吃
今天整理了超商早餐組合
都是依照均衡的概念挑選

雖然超商食物添加物較多
但還是會有一些挑選原則
要有碳水蛋白質以及纖維
這樣才適合增肌減脂時吃

成年男性一天總熱量約為1800-2100卡
成年女性一天總熱量約為1300-1600卡

早餐的熱量約佔了總熱量的20-25%
所以大約選擇為300-500大卡左右
這次特別選了七種400卡內的組合

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