내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.02 - 관절에 무리없이 코어, 전신 강화

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안녕하세요 빵그리여러분 ❤️

오늘은 전신 필라테스 루틴을 준비했어요!
가장 최근에 필라테스 프로그램을 업로드했었는데
사이드플랭크처럼 손목으로 지지하는 동작이 많았어서
손목이 불편하다고 하시는 분이 많았어요 🥹
(손으로 지지하는 동작의 경우 손으로 바닥을 밀면서 근육의 힘으로 버텨주시면 관절이 아프지않아용)

하지만 아직 그 미는 힘이 익숙치 않다면 조금 불편하실 수 있을거 같아요!
그래서.. 오늘은 손목과 무릎에 부담없이 할 수 있는 동작 준비했습니다 :)

운동을 직접 해보니 흐르는 땀 아니구..은근하게 이마랑 코에 맺히는 땀이 나더라구요! ㅎㅎ
쉬워보이지만 균형을 잡기위해서 코어에 힘이 많이 쓰이구요
또 몸통을 고정하고 팔과 다리(어깨, 고관절)을 여러 방향으로 움직이기 때문에
운동을 마치며 관절마디가 시원한 느낌까지 나실거에요☺️

그럼 개운한 느낌 같이 느껴보시길 바라며.. 꼭 한번 따라해주세요! ❤️

#전신운동 #필라테스 #빵느필라테스

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