Supplemente im Vitamin Checkup: Gefahren und Nutzen mit Vitamin C und Co. I Puls Check I SRF Wissen

Vitaminpräparate, Drinks oder Brausetabletten gibt es wie Sand am Meer. Überall werden sie angepriesen, sei es in deinem Feed, im TV oder im nächsten Kiosk. Doch brauchen wir überhaupt so viele Vitamine für unsere Gesundheit? Wir klären euch heute über die wichtigsten Vitamine und ihren Nutzen auf und zeigen dabei auch Gefahren auf. Und eins vorweg, die einen sind hochumstritten, andere nutzlos und wieder andere gar nicht mal so schlecht.

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Vitamin Supplements oder ein Vitaminwasser vom Kiosk und du hast schon etwas für deine Gesundheit gemacht. Leider ist es aber nicht so einfach, denn nicht jedes Vitamin verhaltet sich in deinem Körper gleich und nicht jedes Vitamin ist in höheren Dosen unbedenklich, so können zwei Vitamine bei einer Überdosierung sogar die Entstehung von Krebs begünstigen.

Grundsätzlich kann man sagen, dass Vitamine für uns lebensnotwendig sind. So bedeutet auch das Wort «Vita» auf Lateinisch «Leben». Vitamine nehmen wir hauptsächlich übers Essen auf. Das heisst durch Fleisch, Milchprodukte, Gemüse und Früchte. Nur ein Vitamin kann der Körper nicht alleine durch die Nahrungsaufnahme vollends auffüllen und zwar das Vitamin D. Welches in den letzten Jahren immer wieder Gegenstand von hitzig geführten Vitamindebatten geworden ist.

Vitamine helfen unserem Immunsystem, den Knochen und sind ein wichtiger Bestandteil unseres Energiestoffwechsels. Vitamine sind also wichtig und wir brauchen sie alle, um gesund leben zu können, die Frage ist nur müssen wir Vitamine zusätzlich noch als Supplement einnehmen oder ist das nur Geldverschwendung? Wie viel ist noch gesund? Und wie viel kann unter Umständen auch gefährlich werden? Unser grosser Vitamin-Check.

00:00 Der Vitaminhype
01:16 Was sind Vitamine?
03:15 Vitamin A
05:48 Vitamin B
08:34 Vitamin C
11:24 Vitamin D
14:27 Vitamin E
15:30 Fazit

Unsere Studien und Quellen
►Studie Lungenkrebs und Vitamin A: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8602180
► Studie Vitamin C und Erkältung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440...
► Studie “Do-Health” Vitamin D: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33170...
► MediX Guidelines Vitamin D: https://www.medix.ch/wissen/guideline...

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◾ Leitung: Thorsten Stecher
◾ Redaktion: Andrea Brun
◾ Moderation: Willi Balandis und Afreed Ashraf

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«Puls Check» ist ein Wissensformat in dem die Medizinstudenten Willi und Afreed anschaulich, informativ und lebensnah Themen rund um Gesundheit & Wellness erklären – hilfreich, gut recherchiert und mit einer Prise Humor.

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