Frequenza cardiaca dopo l’allenamento: quanto si deve abbassare?

Hai mai sentito parlare del recupero della frequenza cardiaca (HRR)?

Ebbene sì, oggi introduciamo un altro parametro per studiare e conoscere meglio la nostra salute cardiovascolare. Abbiamo parlato di VO2max, di frequenza cardiaca a riposo e di variabilità della frequenza cardiaca (HRV).

Se siete ormai dei seguaci di questo canale e avete visto altri video, so che ormai siete diventati dei cultori della materia, un po’ dei cardiologi di voi stessi.

Vediamo quindi perché l’HRR è così importante e perché è strettamente collegato alla mortalità da ogni causa.

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Studi sul recupero della frequenza cardiaca: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM...
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...

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Ecco cosa troverai nel video:

00:00 - Introduzione
01:10 - Cos’è il recupero della frequenza cardiaca (Heart Rate Recovery) e perché è così importante
03:30 - Perché l’HRR ci dà informazioni sulla mortalità da tutte le cause?
04:24 - Perché l’HRR è in relazione con il sistema nervoso autonomo?
05:43 - Come misurare l’HRR e quando definirlo “normale”