สร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ได้ ไม่ต้องยกหนักๆ ด้วยเทคนิคนี้… | FITDESIGN

อยากแขนใหญ่ ต้องยกหนักๆจริงหรอ ⁉️

ขอตอบเลยว่า ” ไม่เสมอไป “ เพราะถ้าหากเรายกเวทหนักๆแล้วไม่สามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้ ก็ถือว่า เสียแรงเปล่า

💪🏻หลักการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ
✅ เวลายกเวท ควรรู้สึกกับกล้ามเนื้อที่กำลังใช้งานอยู่
✅ จังหวะที่ยกขึ้นมาแล้วนั้น กล้ามเนื้อจะถูกหดตัว จังหวะนี้ สำคัญมาก จำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อทำให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างเต็มที่
✅ จังหวะสุดท้าย จะต้องต้านแรงลงช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างเต็มที่

⏰ระยะเวลาในการพักก็สำคัญ เพราะถ้าหากเราพักนานเกินไป กล้ามเนื้อก็จะถูกใช้งานได้ไม่เต็มที่ หากอยากมีกล้ามเนื้อที่ดูสวยงาม ใหญ่ขึ้น ระยะเวลาพักจึงสำคัญมาก แนะนำ หากยก 8-12 ครั้ง ควรพัก 60-90 วินาที ต่อเซต แต่หากยก 12-15 ครั้ง ควรพัก 30-60 วินาที

💥เทคนิคที่ฮัทใช้เป็นประจำทุกครั้งเวลาออกกำลังกาย คือการจับเวลา และ จับอัตราเต้นของหัวใจ

เพราะ 2 อย่างนี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เรารู้ตัวว่า ควรจะยกแล้ว ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อล้าเท่าไหร ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้เร็วขึ้น

ส่วนตัวฮัทจะใช้นาฬิกา G-SHOCK Training Watch รุ่น G-SQUAD GBD-H1000

นอกจากความเท่สไตล์สปอร์ตแล้ว ยังมาพร้อมกับฟังค์ชั่นสำหรับสายออกกำลังกายด้วย ทั้ง Heart Rate Monitoring, VO2Max, Calorie Burning บนหน้าจอมือถือที่อ่านค่าได้ง่ายสุดๆ

⚡️ใครที่ยังลังเล ลองดูคลิปออกกำลังกายของผมได้นะ ว่าใช้งานได้ง่ายขนาดไหน ฮัทได้แนะนำอยู่ในคลิปนี้แล้ว

สนใจ G-SQUAD GBD-H1000 ไปจัดมาใส่ติดข้อได้ที่
📮 G-SHOCK CASIO และเคาน์เตอร์คาสิโอในห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ
📩 Line: @casiowatchcmg ➡️ https://lin.ee/a96lBTJ
⁣
#GSQUAD #KeepFitWithGSHOCK

——————————————————————————————

📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ

🆔LINE: @fitdesignfitness

📞Tel : 0955944997