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清腎不是多吃就好！這3種堅果能幫你排毒，而另一3種卻在悄悄拖垮腎功能 !

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Описание к видео 清腎不是多吃就好！這3種堅果能幫你排毒，而另一3種卻在悄悄拖垮腎功能 !

許多人為了「養腎排毒」天天吃堅果，但醫師提醒：吃對才能補，吃錯反而會傷！
堅果雖富含好油脂與維生素E，但部分種類含有高鉀、高磷或過量脂肪，對腎功能下降者來說反而是負擔。
尤其熟齡族若腎臟代謝能力變慢，長期攝取錯誤堅果，可能造成電解質失衡、水腫與腎臟壓力上升。

🌰 ✅ 這3種堅果有助清腎排毒：
1️⃣ 核桃 —— 含Omega-3脂肪酸，能抗發炎、保護血管與腎臟微血管。
2️⃣ 杏仁（少量） —— 富含維生素E與鎂，幫助抗氧化、穩定血壓。
3️⃣ 夏威夷豆 —— 鉀含量較低，對腎功能不佳者較安全。

⚠️ ❌ 這3種堅果腎臟要小心：
1️⃣ 開心果 —— 含鉀與磷偏高，易加重腎臟負擔。
2️⃣ 腰果 —— 飽和脂肪高，長期過量會影響血脂與肝腎功能。
3️⃣ 花生 —— 為豆類，含嘌呤高，易引發尿酸上升。

💡 醫師建議：

每日攝取量約一小把（約20克）即可；

選擇無鹽、未油炸、原味堅果最健康；

腎功能不佳者應諮詢營養師調整份量。

清腎養身不是吃越多越好，而是吃得剛好、吃得對。
挑對堅果，讓腎臟輕鬆代謝、體力更穩、精神更好！

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