Come SUPERARE l'IPOCONDRIA: 4 Consigli

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0:00 Che cosa significa ipocondria
1:20 Come intervenire
2:47 Stop ai continui esami
3:15 Smetti di fare ricerche su internet
4:20 Non passare troppo tempo ad ascoltare il corpo
5:29 Smetti di parlarne

Ipocondria che significa e come combatterla

Uno dei problemi più frequenti dopo la pandemia è l’ipocondria.

Il termine ipocondria oggi significa “paura delle malattie”.

Le persone che sperimentano questo problema, non sono dei malati immaginari si tratta di una sofferenza autentica.

Cerchiamo insieme di capire da che cosa deriva e come possiamo intervenire.

L’ ipocondria consiste in una paura eccessiva per il corpo e per il timore di aver malattie o di morire.

Questa paura persiste nonostante le rassicurazioni, spesso molte persone che sperimentano questo problema si sottopongono a moltissimi esami che danno esiti negativi.

Tuttavia questa rassicurazione non basta mai.

Non è semplice intervenire da soli su questo problema, spesso le persone sono talmente convinte che si tratti di un problema fisico che non vogliono assolutamente tentare altre strade.

Il mio consiglio è sempre quello di rivolgerti a uno psicologo, questi problemi possono essere risolti anche in tempi brevi.

1. Smetti di fare continui esami
Le persone con questo problema rimangono incastrate in un loop di continui esami medici e visite specialistiche che non rilevano nulla.

Tuttavia queste rassicurazioni non bastano mai e al contrario convincono la persona che il problema c’è, ma non è stato rilevato dall’esame.

La prima cosa da fare è smetterla con questa interminabile serie di esami.

2. Smetti di fare ricerche su internet

Cercare ossessivamente sintomi su Google non è solo un sintomo, ma anche una tentativo di risolvere il problema che al contrario lo alimenta.

Quando abbiamo un sintomo la prima cosa che tendiamo a fare ormai è cercare su internet, prima ancora di chiedere al medico.

Il problema è che fare ricerche su internet può finire per aumentare la nostra confusione e avvalorare le nostre ipotesi.

Infatti con l’infinità di informazioni che troviamo finiremo per selezionare quelle che confermano la nostra idea.

Se ho mal di testa e sono convinto che si tratti di un tumore farò continue ricerche per confermare questa diagnosi selezionando le informazioni che la confermano e scartando quelle che non lo fanno.

Fare continue ricerche alimenta l’ansia, la confusione e l’ossessione verso i sintomi.

Perciò evita di chiedere risposte al Dott. Google.

3. Non passare il tempo ad ascoltare le sensazioni del tuo corpo

Un’altra caratteristica delle persone con queste problematiche è quella di ascoltare costantemente sensazioni, sintomi e segnali del corpo.

Lo stato di salute viene automaticamente identificato come l’assenza di ogni fastidio o sensazione particolare.

Perciò ogni piccola sensazione viene percepita come qualcosa di anomalo, pericolosa, un segno di una possibile malattia.

Ed ecco che questi segnali alimentano l’ansia, la paura e la convinzione di avere una qualche patologia.

Da soli può essere difficile riuscire a non concentrarsi eccessivamente sul corpo e i suoi segnali, la prima cosa da fare per limitare questo comportamento è riempire la propria vita.

Questo problema può diventare molto pervasivo e portare la persona a ritirarsi e a smettere di perseguire attività piacevoli e hobby, ciò alimenta il problema.

Ci troviamo ad avere più tempo per focalizzarci sulle nostre paure e per concentrarci eccessivamente sul nostro corpo.

Dedica il tuo tempo ad ad attività che riempiono la tua vita, che ti provocano sensazioni piacevoli, in questo modo sarà quasi automatico concentrarti meno sul tuo corpo.

4. Smetti di parlarne

Il senso comune ci suggerisce che se c’è un problema è sempre meglio parlarne.

In questo caso però non è così, parlarne e cercare rassicurazioni da partenti, amici e partner non fa che alimentare il problema.

Le rassicurazioni non bastano mai e paradossalmente continuano a rinforzare la convinzione di essere malati.

Perciò smetti di cercare rassicurazioni e di parlarne con chi ti circonda.