10-минутная тренировка для ягодиц и боков | Получите круглую и подтянутую попку

Эта тренировка для ягодиц и боков поможет вам получить округлую и подтянутую попу. Твоя попа состоит из трех мышц, и нам нужно тренировать их все, чтобы получить круглую и сексуальную попку. Упражнения для средней ягодичной мышцы особенно важны, потому что эта мышца сделает вашу попу полной, округлит бедра и уменьшит целлюлит.

▸ подходит также при беременности или при диастазе прямых мышц живота
▸ без приседаний, выпадов и прыжков
▸ только напольная, низкая ударопрочность, безопасна для коленей

Это четвертый день нашего летнего конкурса.
Загрузите бесплатный план тренировок здесь:
https://bit.ly/summerchallenge_sally

00:00 3 Donkey Pulses (R)
00:48 3 Hydrant Pulses (R)
01:47 Kickout (R)
02:37 Side Table Leg Circle (R)
03:27 3 Donkey Pulses (L)
04:17 3 Hydrant Pulses (L)
05:06 Kickout (L)
05:57 Side Table Leg Circle (R)
06:47 3 Bridge Pulses
07:36 Moving One Legged Bridge (R)
08:26 Moving One Legged Bridge (L)
09:16 Toes Lift & Pulse Knees Out
09:57 End
_________________________

⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN: https://get.fit-with-sally.com/build-...
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko...
🍎 План питания и руководство по рецептам: https://get.fit-with-sally.com/meal-p...
🙋🏼 Следуйте за мной в Instagram:   / fit.with.sally  
_________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем приступать к любым упражнениям или программе упражнений, показанной в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется на усмотрение и на собственный риск зрителя.#домашниетренировки