HIIT運動菜單｜12分鐘"無彈跳"高強度間歇訓練｜核心強化版

這次的HIIT運動是大家最愛的無彈跳高強度間歇訓練
核心強化的版本同時打造完美腹部曲線！😍

啊對！可以點時間軸直接看每個動作！

00:00 動作講解
00:23 左右刺拳 Side Punch
01:13 坐姿腿上舉 Seated Straight Leg Raise
02:13 死蟲式 Dead bug
03:13 反式臀橋 Reverse Plank Bridge Hip Lift
04:13 卷腹側踢腿 Plank Side Kicks
05:13 變化側平板 Side Plank
06:13 休息
07:08 左右刺拳 Side Punch
07:58 坐姿腿上舉 Seated Straight Leg Raise
08:58 死蟲式 Dead bug
09:58 反式臀橋 Reverse Plank Bridge Hip Lift
10:58 卷腹側踢腿 Plank Side Kicks
11:58 變化側平板 Side Plank



影片中穿的運動服品牌:
Alphalete

▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS
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#高強度間歇運動
#無彈跳高強度間歇
#HIIT

Music by:
Far Away by Declan DP   / declandp  
Licensing Agreement: http://www.declandp.info/music-licensing
Free Download / Stream: http://bit.ly/2NhWC1F
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