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Видео ютуба по тегу 啞鈴的運動
10 минут тренировки всего тела с гантелями 🤸🏾
40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】
20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】
居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練 啞鈴跟練、有效瘦身塑形/ 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT
3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】
20分鐘 瘦手臂+肩膀運動｜負重上肢訓練｜簡單緊實手臂
30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】
25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout
12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】
10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】
10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
[啞鈴操] 入門級重力訓練 將體脂轉化為肌肉
15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder workout｜有效訓肩膀，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
10分鐘⏱啞鈴練全身
年長者也能開始的啞鈴訓練｜從挑選重量到入門動作一次教你！
15-минутная тренировка ног с гантелями дома [Средний-продвинутый уровень] | Эффективно для набора...
【初階】10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 / 10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT with DUMBBELL
居家25分鐘啞鈴高強度全身訓練 🔥At-home 25 min full body dumbbell workout
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![[啞鈴操] 入門級重力訓練 將體脂轉化為肌肉](https://ricktube.ru/thumbnail/6uHL5WD8S7g/mqdefault.jpg)
![15-минутная тренировка ног с гантелями дома [Средний-продвинутый уровень] | Эффективно для набора...](https://ricktube.ru/thumbnail/9m3Kqrs0YnM/mqdefault.jpg)
