帮助睡眠的营养品，色胺酸比褪黑激素更好 自然疗法,柏格医生dr berg

色氨酸与褪黑激素对睡眠的影响

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0:00 褪黑激素对睡眠好吗？
0:28 色氨酸与褪黑激素对睡眠的影响
1:10 色氨酸的好处
1:23 精神科药物和色氨酸
2:18 别犯这错误
2:50 火鸡肉含色氨酸吗？

柏格医生dr berg 谈:帮助睡眠，色氨酸和褪黑激素，哪个好？我认为色氨酸比褪黑激素好。来谈谈为什么？

当你吃褪黑激素助眠时，其实是在吃荷尔蒙。一阵子后，可能需要更多这种荷尔蒙，才有相同效果。

反之，你可试着吃褪黑激素的前驱物，称为色氨酸。色氨酸是氨基酸，可转化为5-羟色胺酸，再转化为血清素，最后转化为褪黑激素。褪黑激素是诱导睡眠的荷尔蒙，受黑暗的刺激。

色氨酸4好处：
1.几乎无副作用
2.可作为天然抗忧郁药
3.具抗焦虑特性
4.助眠

若你正服用任何精神科药物，请在服用色氨酸之前，咨询医生。你不会想要陷入血清素过多的情况。你也不希望过快停药或添加其他可能造成不平衡的东西。

服用色氨酸时，最好是空腹。色氨酸会与其他氨基酸竞争。无论何时，同时吃色氨酸和其他蛋白质，都不会起作用。

火鸡不会因含有色氨酸而使人疲倦。人们在感恩节感到疲倦，是因吃火鸡时，也吃了大量碳水。任何时候，把碳水与蛋白质结合起来，胰岛素就飙升，让你疲倦。


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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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