Скачать или смотреть 【生氣】如何在盛怒中掌握理智線｜姚怡君 精神科醫師 ft.胡君梅 創辦人

🌱您是否也曾被突如其來的怒火困擾？
🌱您是否也曾「一開口就是火球」或反過來把怒氣全部往肚裡吞？

憤怒是人類與生俱來的情緒，它並非好壞，但若處理不當，卻可能帶來破壞性的影響。
這部影片將帶您深入了解憤怒的本質，揭示憤怒背後的無助感與未滿足的期待。

本集胡君梅老師和姚怡君醫師來分享獨到的見解，幫助您重新認識這個常被誤解的情緒，並學習如何透過「正念」的力量，有效管理與轉化憤怒。


🎯 你會了解到：
• 正念與憤怒情緒的關係
• 生氣的成癮與壓抑型反應
• 如何以身體覺察為入口練習自我調節
• 正念減壓課程（MBSR）在情緒管理中的應用


--- ⏰ 影片章節

00 : 00 劇情開頭：火球對話示範
00 :47 憤怒與無助感的連結
01:21 生氣可能成為習慣甚至上癮？！
02:04 憤怒是天性，無好壞之分
03:09 待落差是引爆生氣的導火線
03:37 生氣的底層是隱藏的關懷
03:52 提油澆火的傷害
05:35 壓抑憤怒導致身心耗竭
05:45 用生氣作為控制手段
06:11 壓抑過頭的生氣情緒
07:16 壓抑過頭的憤怒終將爆發
08:02 正念≠只能正向思考：情緒全都歡迎
09:26 以好奇心探索憤怒的根源
09:50 誠實的面對自己憤怒的情緒、覺察憤怒時的身體感受
11:14 接地練習：穩定身心的方法
12:36 正念幫助自我調節，避免衝動
14:33 正念減壓 (MBSR) 改善憤怒的頻率與品質、從中立角度觀察憤怒


💬 影片中提到生氣的背後可能是關懷，你也這樣認為嗎？快留言和小編分享你的看法～


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