COMO FORTALECER GLÚTEO MÉDIO DE FORMA SEGURA - 2 EXERCÍCIOS SIMPLES

O músculo glúteo médio pode ser a causa de dor na coluna lombar, dor no quadril (bursite e tendinite) e até dor e problemas no joelho. Nesse vídeo eu mostro os melhores exercícios para fortalecer o glúteo médio e, no final, mostro uma forma diferente para melhorar esse músculo.

O glúteo médio faz parte do equilíbrio da coluna, bacia (pelve), quadril e joelho. Ter esse músculo forte e sem tensão exagerada é fundamental para cuidar de problemas como bursite no quadril (bursite trocantérica), tendinite do glúteo médio (ou tendinopatia do glúteo médio), artrose no joelho, tendinite da pata de ganso e vários outros problemas do membro inferior.

00:00 Pergunta da Maria José: médico disse pra eu fortalecer o glúteo médio.
00:47 Por que é difícil deixar o glúteo médio forte?
02:31 Como esse músculo melhora lombar, pelve, quadril e até o joelho?
03:36 Exercício 1: Deitado de lado.
04:58 Exercício 1 com faixa elástica.
05:49 Exercício 2: 4 apoios.
07:03 Força é suficiente?
07:58 Como aliviar os pontos gatilho.
10:20 Sugestões para ajudar mais você.
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