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【足首のバネを鍛える】速く走る・高くジャンプするための基礎/瞬発力を作るドリル/ふくらはぎとアキレス腱の反発力強化

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Описание к видео 【足首のバネを鍛える】速く走る・高くジャンプするための基礎/瞬発力を作るドリル/ふくらはぎとアキレス腱の反発力強化

#スピード
#足が速くなる
#高く飛べる

ふくらはぎとアキレス腱の反発力をダッシュ・跳躍に活かす方法。
サッカー、バスケ、バレーボール、ボクシング、ハンドボール等でスタートダッシュ、一歩目、高さで勝つための足首のバネ力強化。
基礎動作からプライオメトリクス（アンクルホップ）までカバー。

【お届け人】
鶴田学（つるたまなぶ）
47才0ヶ月の動けるおじさん
・全米ストレングス&コンディショニング協会公認　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・健康経営エキスパートアドバイザー
・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー
https://raquel-gym.com/

00:00 足首のバネの役割とは
01:26 バネのメカニズム
03:34 基礎ドリル1：着地動作
05:19 基礎ドリル2：片脚でパワーを溜める
07:26 基礎ドリル3：片脚で地面を弾く
09:16 応用ドリル：スプリント動作
12:41 強化ドリル：アンクルホップ2種目
14:44 次回のテーマ

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