Cómo afecta el trabajo nocturno a la salud y qué hacer // Dra. Belaustegui

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Trabajar de noche o trabajar por turnos puede llevar asociada una merma de la salud la cronodisrupción que sufre al organismo. En este vídeo hablamos de las consecuencias del trabajo a turnos y de las herramientas que tenéis a vuestra disposición para paliar sus efectos.

Vas a ver:
00:00 Introducción
07:55 Síndrome metabólico en el trabajo a turnos
08:50 Qué comer por la noche
13:52 Problemas de fertilidad por el trabajo a turnos
16:08 Sobrepeso y obesidad en el trabajo nocturno
17:50 Deterioro cognitivo por el trabajo nocturno o trabajo a turnos
19:03 Cronodisrupción y envejecimiento prematuro
20:00 Melatonina y trabajo a turnos
22:23 Daño en las mitocondrias por el trabajo a turnos
23:41 Reloj celular y genes reloj
25:40 Ejemplos de cronodisrupción
30:00 Cáncer y cronodisrupción
31:00 Importancia de la melatonina
35:05 Cómo compensar las consecuencias del trabajo a turnos
41:43 Exposición a la luz en los trabajadores a turnos
45:32 Qué es la luz azul
45:51 Qué son las blue blockers
55:33 Cuándo usar gafas de sol
01:03:50 Dieta para los trabajadores a turnos
01:09:30 Bebidas para trabajar por la noche
01:19:42 Hábitos saludables en el trabajo nocturno
01:30:45 Rutina diaria en el trabajo a turnos
01:33:14 Como reducir el jet lag
01:34:02 Suplementos para las personas que trabajan a turnos
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