9分鐘在家打造冰塊盒腹肌、上腹部訓練

Описание к видео 9分鐘在家打造冰塊盒腹肌、上腹部訓練

上腹部訓練六個動作
每個動作執行20秒中間休息10秒
總共3個循環、做完是9分鐘
動作項目如下
動作1 、屈膝捲腹
動作2、 抬膝捲腹
動作3 、抬膝仰臥起坐
動作4、 90度摸腳背
動作5 、擺手仰臥起坐
動作6 、捲腹維持20秒

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